
Självmord minskar – men inte bland unga
Antalet självmord i Sverige har minskat med cirka 20 procent under de senaste 15 åren. Trenden gäller dock inte ungdomar och unga vuxna där självmorden legat på samma nivå under en längre tid. Det handlar om cirka 40–50 ungdomar under 20 år varje år. Bland män mellan 15 och 44 år är det den ledande dödsorsaken.
Enligt Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät har cirka 500000 personer haft självmordstankar det senaste året. Cirka 100000 har genomfört självmordsförsök och cirka 1500 fullbordat ett självmord.
Källa: Karolinska institutet, mind.se
Hit kan du vända dig om du mår dåligt
SOS Alarm 112
Vid akuta lägen eller vid tankar på självmord, ring alltid 112.
Mind Självmordslinjen 90101
Stödlinje för personer med tankar på självmord. Öppen 06—24 varje dag. Tel: 90101
Chatt: chat.mind.se
Mejl: mejlsvar@mind.se
Vårdguiden 1177
Sjukvårdsrådgivning samt uppgifter om närmsta psykiatriska akutmottagning. Tel: 1177
Webb: www.1177.se
Hjälplinjen
Tel: 0771-22 00 60, alla dagar 13—22.
Webb: www.1177.se/Om-1177/Om-Hjalplinjen/
Jourhavande präst
Tel: 112, alla dagar 21—06
Chatt: Svenskakyrkan.se/jourhavandeprast.
Jourhavande medmänniska
Tel: 08-702 16 80, alla dagar 21—06.
Bris — barnens rätt i samhället
Tel: 116 111, alla dagar 14—21.
Vuxentelefon: 0771-505050, vardagar 9—12
Chatt, alla dagar 14—21: http://www.bris.se/?pageID=189
Spes — Suicidprevention och efterlevandes stöd
Tel: 08-34 58 73, telefonjour varje dag 19—22.
Webb: http://spes.se/
Källa: mind.se
Fakta. Vid akut självmordskris
Filippa Gagnér Jennetegs tips:
1. Ta kontakt – nu ska du inte vara ensam. Kontakta vården, en närstående eller någon av hjälpresurserna ovan.
2. Vinn tid – medan du väntar på hjälp kan du försöka:
Lugna dig: Gå i rummet och andas några lugna andetag. Ta en varm dusch eller massera dig själv.
Trötta ut dig: gör så många situps eller armhävningar du bara orkar. Boxa hårt i en kudde eller dansa vilt hemma.
Distrahera dig: Titta på TV, spela mobilspel. Försök rabbla alfabetet baklänges eller baka en kaka. Sjung sånger du kan utantill, storstäda eller lösa korsord eller sudoku.
Råd till dig som anhörig
1. Gör någonting nu. Det viktigaste är att du reagerar, tänk inte att någon annan ska göra det.
2. Reflektera över dina egna känslor och skilj dem från den som mår dåligt. Försök att finnas där känslomässigt.
3. Ge tid, visa att du är där och var inte dömande.
4. Fråga om självmord, det är det enda sättet att ta reda på om någon har självmordstankar. Att det skulle väcka den björn som sover är en myt, däremot ska du aldrig lova att bevara någons självmordstankar som en hemlighet.
5. Kontrollera hur länge tankarna funnits genom att ställa följdfrågor, till exempel om personen har tänkt ut hur och när självmordet ska genomföras. Fråga sedan hur du kan hjälpa och stötta personen så att hen kan hitta livsglädje och kraft istället.
6. Bestäm vad ni ska göra i nästa steg, ta hjälp av andra för att uppmuntra personen att skaffa professionell hjälp. Bär inte hela ansvaret själv, tvärtom är det viktigt att du också tar hand om dig själv.
7. Självmordstankar återkommer ofta och be personen lova att be om hjälp när det behövs, det ökar sannolikheten att hen faktiskt för det. Visa ditt engagemang och vilja att förstå. Stanna kvar då upplevelsen av stöd kan vara en hjälp att hantera självmordstankarna.